全所上下健身熱情高漲 花哨助陣巧妙化解梁粵與女友矛盾
梁粵為女朋友準備了一束漂亮的玫瑰花想要在李焰回國的時候親自帶著鮮花去機場迎接給她一個驚喜，子夜方所突然敲開梁粵的房門，讓他帶著花哨協助辦案，馮鑫躲過警察的跟蹤，來到一處小區，梁粵和花哨前來實施追捕。
花哨很快在小區數十棟樓內鎖定了，馮鑫出入...的樓宇，衝進了房間，拘捕了馮鑫。行動結束後，梁粵因為加入行動，錯過了接女友回國的時間，李焰拒絕接他的電話，他整個人失落極了。
梁粵在院內做起平板支撐，想要錘煉身體，梁粵埋怨自己沒有時間去健身房，方所便給他演示了一套了利用椅子...的健身方式，梁粵看過後，對方所大家誇獎。
方所的辦公室內，其房間的椅子弄翻了，椅子和家具被咬壞了，監控錄像顯示，隻有花哨出入過，梁粵知道這一情況後，狠狠批評了花哨並關起禁閉，吳師傅心疼花哨趁梁粵不在把它的房門打開了還送去了吃的。
這天花哨又把梁粵辦公室內...的椅子咬了個稀巴爛，隻要是利用辦公室的椅子健身過的同事的椅子都沒能幸免於難，隻有沒有利用椅子健身過的陳教導員的椅子依舊完好無損，梁粵和方所仔細分析這件事情的前因後果，花哨是看大家都在辦公室利用椅子健身而自己沒有人陪伴，所以才咬壞了椅子。得知這個真相後，梁粵也開始注意陪伴花哨，辦公室內的警員在看見花哨後也積極的跟它打招呼。大家也開始利用其辦公室的桌子和陽台做起伏地挺身，消除了花哨繼續破壞的念頭。
陳教導員提議派出所應該為大家準備一間健身房，滿足大家-的健身需求，健身房成立後，梁粵帶著花哨在健身房內參觀，大家紛紛做起自己喜歡的運動，方所和陳教導員在打乒乓球，何木棉開始練瑜伽球，大家各得其樂。
何木棉知道梁粵和女朋友鬧矛盾，特意替他寫了情詩，梁粵發給李焰看後，沒想到馬上被對方察覺是抄襲的事實，她還特意給方所寫了一首，想要梁粵用自己的名義送給方所，沒想到梁粵隻是將信放在了花哨那裏，方所去看望花哨的時候看見了那首情詩，讀過之後察覺跟自己寫過一首大海的情詩相得益彰，甚是喜歡。
梁粵帶著花哨一起來到機場接剛回國的李焰，他設計了一個特其它出場方式，先讓花哨出場帶著自己的錄音，然後獻上自己準備的鮮花，李焰看見這一幕感動極了，帶著李焰回到了派出所，他整個人開始容光煥發，心情也好了起來。