傅傳智去看徐坦告訴他想要贏得比賽就要先操縱住對手，要想操縱住對手就要先操縱住自己，他要操縱住自己就要有良好的體能，明天他可以歸隊了。
雷城帶著蕾蕾去了訓練場叫他看一下那些孩子的訓練有多刻苦，要蕾蕾和他們一樣加油把自己的成就搞上去。
之後蕾蕾就去找徐坦，兩個人坐在草地上聊天，蕾蕾把耳機插在徐坦耳朵上聽音樂，蕾蕾的隨身聽有些舊了總是卡碟。徐坦回去後和小胖說他可以回去訓練了，這也讓小胖很高興。
雷城和滕彪說他要給徐坦做一個詳細的訓練計劃，滕彪說他有徐坦那個潛力股還真是幸運，而他手裏的於克南就是不打不行的型號了，最好叫徐坦和於克南連個人互補，叫他們對練才能互補。於是雷城就去找徐坦說明了情況，徐坦沒有意見，而滕彪去找於克南就沒那麼順利了。於是滕彪就和於克南說因為雷城要提高徐坦已經在傅傳智那裏立下了軍令狀了，要是徐坦沒有提高就會立刻國家隊了，於克南就說徐坦遇到了個好教練，要是他滕彪就不會那樣做了，氣-的滕彪追著於克南要打他，兩個人就像朋友一樣的打鬧跑開了。
之後安排了徐坦和於克南進行了一場比試，徐坦比分落後，然則教練們說他們之前就有差距，比分還是在能力規模內的。
於克南叫小胖幫個忙，書冰箱裏有一盒巧克力，叫她明天去送給張采薇。然則有可能叫小胖不要偷吃。子夜小胖偷偷的打開冰箱看到了於克南的巧克力，然則想起了於克南不教他偷吃，於是就想起了徐坦也有一盒就吃了幾顆，這時劉石去廁所看見了他在吃巧克力。第二天小胖就拿著巧克力出去了，沒想到一大早徐坦拿走了巧克力要去送給蕾蕾，而送給蕾蕾的就是於克南...的那盒。張采薇收到巧克力後被室友打開了，一看還少了一顆，裏麵還有一封信，寫...的就是一首詩，似乎是剖明的。而蕾蕾收到了巧克力打開一看裏麵是一盒藥。
吃午飯的時候付景春和於克南坐在了一起，付景春說他看到了滕彪給於克南指定的訓練計劃不錯。而另一邊的徐坦被師傅雷城叫走了說他現在就是缺少一種霸氣，叫他去練習霸氣。