安樂因為提升速度慢就心灰意冷，安晏回去看安樂在玩遊戲問她怎麼回事，安樂說自己努力那麼久沒想到各項指標才提升一點點，安晏看她頹廢的樣子拉她去揉麵團，安樂開始還以為安晏讓自己做飯，但安晏告訴她是為了訓練她才讓她揉麵，並且要把麵揉...的按不下去，安樂聽到不情願但安晏問她還想不想加入市聯賽，安樂想起自己的夢想開始揉麵。第二天早餐時，安樂向父母埋怨自己的手都抬不起來了，易母知道安晏用揉麵訓練安樂，誇讚還是安晏有方法，就應該這樣訓練她，安樂吐槽自己就像灰姑娘一樣被欺負，還撒嬌說自己連筷子都拿不起來，安晏寵溺的喂安樂吃飯，易父和易母看到他們相視一笑。
安晏收到顧教練的電話，讓他去排球場看看，原來顧教練看到安晏在視頻裏打球-的視頻，問安晏是不是要複出，安晏告訴教練自己正在積極-的做康複訓練，等身體恢複差不多就會開始比賽，顧教練開心然則她囑咐安晏一定要注意身體，熟悉賽場環境，在克服身體素養後再克服心理的陰影，顧教練帶安晏進入排球訓練地，滿陽看到安晏過來，主動跑過去給安晏搭話，還告訴安晏自己想和他比賽但被安晏拒絕，顧教練告訴安晏這個滿陽好勝心太強，挑戰了所有人都贏了，安晏覺得他早晚會遇到對手。安晏離開排球場時被滿陽再次攔住，滿陽還想挑戰安晏，但安晏告訴他誤解了排球比賽的意義。
韓教練召集隊員告訴他們要將隊長敏嘉...的位置換成副攻，敏嘉失落，在他們看來主攻才是賽場上那個最耀眼的明星，敏嘉找到教練問他為什麼調劑自己的位置，教練告訴她排球是團隊比賽，一個好的排球隊就是能讓每個隊員找準自己的位置，發揮最大的優勢，現在敏嘉的各方麵綜合素養最適合打副攻，並且球隊-的每個位置都很重要，敏嘉理解。韓教練感歎現在的隊員太不好帶了。王明媚對敏嘉被調劑為副攻的事情耿耿於懷，在更衣室攔著安樂質問她是不是向韓教練打申報，安樂一臉迷茫不知道怎麼說，幸好盛芷過來解圍。敏嘉回來看到明媚氣憤的樣子告訴她自己服從教練的決定，隻要是為了明洋隊好，還讓明媚好好訓練。
安樂感謝盛芷，盛芷說自己隻想讓明洋隊勝利，安樂感歎盛芷真的好愛明洋隊，問她當初怎麼加入明洋隊的，盛芷讓她好好訓練自己以後就告訴她。
安雅在訓練時要提前離開，隊友不滿告訴她不就是她爸爸捐了一個樓，安雅回擊隊友讓她爸爸也捐樓，說完囂張離開，祁教練也無可奈何。
安晏為了訓練安樂的臂力又讓她炒栗子，安樂不小心燒著手本以為可以不消炒了，沒想到安晏為她戴上手套讓她繼續炒，安樂吐槽他這麼狠心以後給自己找不到嫂子，安晏嘟囔著自己就沒盤算給她找嫂子。安樂炒完栗子打遊戲向網友吐槽安晏對自己的魔鬼訓練，想到滿陽給他發信息，滿陽高興但心裏還是想著安晏-的霹靂手。
敏嘉找到安樂告訴她不要辜負大叫對她的期望，安樂向隊長保障自己一定會努力。晚上安樂加訓瘋狂的發球，易母找到安樂問她怎麼這麼努力，安樂說自己這是為了明洋隊，自己一定會堅持下去。易母欣慰，她相信安樂一定能成為優秀的主攻手，並且安樂今天已經扣了200個球。安樂聽到激動不已趕緊回去告訴安晏，並且說以後不管安晏怎麼訓練自己都行。
滿陽還在研究安晏的霹靂手想要打敗他。遊泳館裏，韓教練和祁教練在遊泳，祁教練看他心事重重的樣子問他怎麼了，韓教練告訴他調劑隊裏主攻手的事情被隊員誤解，祁教練也吐槽元雅不訓練，倆人感歎現在的隊員越來越難管。韓教練告訴祁教練如果他們再不贏就要被解散了，現在能想到的就是邀請安晏做指導，然則自己沒有勇氣，祁教練譏笑他如果安晏在自己學校自己早就拿下了。
韓教練鼓起勇氣去找安晏，沒想到安晏得知韓浩的想法後欣然同意，一方麵明洋隊是他父親昔時...的心血，並且現在安樂也在明洋隊，自己作為指導還能熟悉賽場，韓教練開心。
安晏開始為明洋隊製定訓練計劃。